2017年5月5日

今日から試せる睡眠美容法

女性にとって美容は永遠のテーマといっても過言ではありません。

美容にかける費用は人それぞれですが、お金をかけなくても簡単にできる美容法があります。「寝ているだけできれいになる」それが美容と睡眠法です。睡眠は量ではなく質で決まります。特に夜22時~夜中2時まではゴールデンタイムと呼ばれ、この時間に成長ホルモンの分泌が多くなるといわれています。

美肌の秘訣は肌のターンオーバーが大きく影響しますが、この時間体に肌がもっとも活発に生まれ変わるといわれています。この時間に質の良い睡眠をとることが重要です。

仕事柄、就寝時間がこの時間を過ぎてしまうかたもいると思いますが、日付が変わらないうちに就寝するようにしましょう。生活習慣を整える、毎日決まった時間に就寝することも美容には大切な要素です。生活習慣を整えることで体内時計が乱れなくなります。

質の良い睡眠をとるためには、就寝前にリラックスすることが重要です。部屋を暗くしたり、ストレッチをして体をほぐしたりすることも効果的です。また、ハーブティーやホットミルクなどを飲んで体を温めるのも良いとされています。

お気に入りのアロマオイルを活用するのも効果が期待できます。反対に質が悪くなってしまう睡眠前の行動があります。

それは、就寝前のパソコンや携帯の眩しい光を浴びたり、カフェインやアルコールの摂取も脳を活性化させてしまい逆効果です。また、就寝時の下着などもきついものではなく、ゆったりとしたものにすることによって体への締め付けがなくなります。寝る前のちょっとした工夫で肌トラブルの軽減に繋がったり、費用をかけなくても実践できるので気軽に試すことができると注目を集めています。

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