2017年6月29日

睡眠により代謝を上げて美容をアップします

30代から40代になり、思うように動くことができず疲れるようになりました。

また肌もくすみやしわやシミができるようになりました。なので生活改善と食事の改善をしてみようと考えました。

調べてみると、睡眠が大事ということがわかりました。健康を維持するうえで睡眠は大事ですが、美容にも大きくかかわっていました。ある程度の睡眠がないと疲れやすいことがわかりました。

また寝ている間に肌の再生をしています。また体の代謝が下がってしまうと新しい細胞をつくることも少なくなります。改めて勉強をしてみると寝ることは大事というに気づきました。歳をとると寝る時間が減っていきますが、それでも6時間から7時間ぐらい寝ることで、健康を維持することになります。実際に生活リズムの改善をしてみました。観たい深夜番組があってもビデオ録画をして翌日観るようにしま

した。テレビやスマートフォンなどから発する光も寝る際にも影響を与えることもあったので、なるべく就寝前にはみないようにしました。そのおかげで代謝もよくなり翌朝すっきりと起きることができました。

また疲れを感じることもなく、肌のくすみもなくなりました。肌の弾力が出てきたようなので、もっと早くから始めればよかったほどの効果です。

また食事も3食食べるようになりました。どうしても朝は起きられなくて、朝ご飯を食べていなかったのですが、朝の時間に余裕が出て元気になりました。

朝のだるい感じもないので、これからも寝る時間を大切にしていきます。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です